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手臂肉肉多该咋办 三组运动有效紧致手臂赘肉
2022-09-19

瘦手臂的方法一

1、立正站立,双手放在身前,两掌心相对,手指进口,将手臂抬起到胸前的位置。

2、左手臂用力拉扯右手臂,右手臂同时用力防止手臂被拉到左边。保持双手用力状态15秒,然后放松,重复练习这个动作,直到双手感到酸累。

瘦手臂的方法二

1、站立,挺直上半身,双手轻轻握着拳头放在身体两侧。

2、双手向上举高,超过头顶,然后慢慢向下放下左手,右手保持向上伸展的状态。保持这个动作5秒,然后放下右手,左手向上伸展。双手交替练习,直到双手感到酸软。

瘦手臂的方法三

1、自然站立,挺直上半身,双手握拳放在身体两侧。

2、向上抬起双拳到肩膀的高度,手臂用力,双臂向相反方向摆动,达到最大限度后,保持动作数秒,然后再重复练习,直到感到双手酸累才停止。这个方法可以让松弛的手臂变得更加紧实。